Lari pagi atau Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Olah raga yang murah ini juga dapat memberikan kesenangan bila dilakukan dengan benar. Untuk memulai jogging ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Hal pertama yang harus diperhatikan saat memulai jogging adalah pakaian yang dikenakan. Pakaian yang pantas dikenakan saat jogging adalah pakaian yang memudahkan anda saat bergerak. Jangan pilih pakaian yang terlalu ketat dan banyak jahitannya. Sepatu yang digunakan juga harus diperhatikan. Pakailah sepatu yang alasnya dapat ditekuk dan tidak licin.
Jogging dapat ditempuh dalam berbagai cara : jarak yang panjang antara 2 - 20 km dalam kecepatan biasa, jarak 3 - 6 km dalam kecepatan tinggi, dan 4 - 8 km dalam kecepatan sedang. Sebelum melakukan jogging sebaiknya anda melakukan pemanasan latihan fisik. Jika jogging satu-satunya aktivitas olahraga yang dilakukan, ada baiknya dilakukan dua hari sekali. Sedangkan jika anda melakukan olahraga lain, dua kali seminggu sudah cukup.
Manfaat lari pagi atau jogging :
1. Membuat jantung kuat, memperlancar peredaran darah dan pernafasan.
2. Mempercepat sistem pencernaan dan menyingkirkan masalah pencernaan.
3. Jogging dapat membakar lemak dan menjauhkan anda dari masalah kegemukan.
4. Joogging juga mengencangkan otot kaki, paha dan punggung.
5. Membuat tidur lebih nyenyak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar